גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף גב / חזי
גליל קצף חזי מגייס את עמוד השדרה החזי ביישור, מתנגד לקיפוזיס ומשפר יציבה.
קרא עוד
חזי
מאמרים עם התגית "חזי"
4 articles
ניידות מפרקים
ספר פתוח
הספר הפתוח הוא תרגיל ניידות חזית בשכיבה הפותח את החזה ומשפר סיבוב עמוד שדרה גבי.
קרא עוד
ניידות מפרקים
סיבוב חזי (רוטציה תורקלית)
סיבוב חזי על ארבע מגייס את עמוד השדרה החזי, משפר סיבוב גזע ומפחית פיצויים צוואריים ומותניים.
קרא עוד
ניידות מפרקים
המתיחה הגדולה ביותר בעולם
המתיחה הגדולה ביותר בעולם מגייסת בו-זמנית מותניים, עמוד שדרה חזי ושרירי ירך אחוריים בתנועה זורמת אחת.
קרא עוד