ניהול מתחתרגול מדיטטיבידיכאון
MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס)
MBCT משלבת מדיטציית מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי למניעת הישנות דיכאון. תוכנית של 8 שבועות מאומתת מדעית, מומלצת על ידי רשויות בריאות לדיכאון חוזר.
קרא עוד
מדיטציה
11 מאמרים
ניהול מתחתרגול מדיטטיביחרדה ופוביות
מדיטציה טרנסצנדנטלית (MT)
מדיטציה טרנסצנדנטלית, שנלמדה על ידי מהרישי מהש יוגי, משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט לחרוג מהמחשבה ולהגיע לתודעה טהורה. מתורגלת 20 דקות פעמיים ביום.
קרא עוד
ניהול מתחתרגול מדיטטיבימסורת עתיקה
טראטאקה (מדיטציית להבה)
טראטאקה היא טכניקת מדיטציה יוגית של התבוננות בלהבת נר ללא מצמוץ, ואז הדמיית התמונה השיורית בעיניים עצומות. תרגול טיהור זה משפר ריכוז, זיכרון וראייה, ומשמש שער עוצמתי למדיטציה עמוקה.
קרא עוד
ניהול מתחתרגול מדיטטיבידיכאון
MBSR (הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס)
תוכנית MBSR של ג'ון קבט-זין היא פרוטוקול מובנה של 8 שבועות המשלב מדיטציית מיינדפולנס, יוגה עדינה וסריקת גוף. מאומתת מדעית, היא תוכנית המדיטציה הנחקרת ביותר בעולם.
קרא עוד
איזון רגשיניהול מתחתרגול מדיטטיבי
מדיטציית מטה (חסד אוהב)
מדיטציית מטה (מטה בהאוואנה) מטפחת באופן שיטתי חסד אוהב כלפי עצמך ואז כלפי אחרים. תרגול בודהיסטי עתיק, היא מפתחת חמלה, אמפתיה וחיבורים חיוביים.
קרא עוד
ניהול מתחתרגול מדיטטיביהפרעות שינה
סריקת גוף מדיטטיבית
סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.
קרא עוד
ניהול מתחתרגול מדיטטיביהפרעות שינה
מדיטציית קערות טיבטיות
מדיטציית קערות טיבטיות משתמשת בוויברציות הקול של קערות שירה לעורר הרפיה עמוקה ומצבים מדיטטיביים. תדרים הרמוניים פועלים על מערכת העצבים ומקדמים הרמוניה גוף-נפש.
קרא עוד
איזון רגשיניהול מתחתרגול מדיטטיבי
מדיטציית ויפאסנה
ויפאסנה ("תובנה") היא אחת מטכניקות המדיטציה הבודהיסטיות העתיקות ביותר. היא כוללת התבוננות בתחושות גופניות בשוויון נפש להבנת הטבע החולף של כל חוויה.
קרא עוד
ניהול מתחתרגול מדיטטיביגישה עדינה
טונגלן (מדיטציית הנתינה והקבלה)
טונגלן היא מדיטציית חמלה בודהיסטית טיבטית בה מדמיינים שאיפת סבלם של אחרים ונשיפת רווחה וריפוי. מלמדת על ידי פמה צ'ודרון ומורים טיבטיים אחרים, היא הופכת אגוצנטריות לאמפתיה פעילה.
קרא עוד
איזון רגשיניהול מתחתרגול מדיטטיבי
זאזן (מדיטציית זן)
זאזן היא המדיטציה היושבת של הבודהיזם הזן. בתנוחת לוטוס, פנים לקיר, המתרגל יושב "ללא מטרה או רווח" — פשוט להיות נוכח, לתת למחשבות לעבור כעננים בשמיים.
קרא עוד
ניהול מתחתרגול מדיטטיביהפרעות שינה
אמבט גונגים (מדיטציית גונגים)
אמבט גונגים הוא טבילה קולית טיפולית המשתמשת בגונגים פלנטריים גדולים שוויברציותיהם העוצמתיות וההרמוניות המורכבות מעוררות הרפיה עמוקה, מקדמות שחרור רגשי ומגרות תהליכי התחדשות תאית.
קרא עוד