מדיטציית ויפאסנה

סקירה כללית

ויפאסנה פירושה "ראיית דברים כפי שהם באמת" בפאלי. הצורה הנפוצה ביותר נלמדת על ידי ס.נ. גואנקה דרך ריטריטים חינמיים של 10 ימים ברחבי העולם.

עקרונות יסוד

• אניצ'ה (אי-קביעות)
• תצפית שיטתית על תחושות גוף
• שוויון נפש (אופקהא)
• בסיס מוסרי (סילה)
• שתיקה אצילית

התוויות עיקריות

• שינוי אישי עמוק
• ניהול כעס ותגובתיות רגשית
• התמכרויות
• מתח כרוני

מבנה ריטריט 10 ימים

ימים 1-3: אנאפאנה. יום 4: הצגת ויפאסנה. ימים 5-9: תרגול אינטנסיבי. יום 10: מדיטציית מטה.

התוויות נגד

• הפרעות פסיכיאטריות חמורות
• דיכאון מג'ורי פעיל
• פסיכוזה או דו-קוטבי לא מיוצב