יוגה מסורתית
האטה יוגה
האטה יוגה היא הצורה המסורתית הנפוצה ביותר של יוגה במערב. היא משלבת תנוחות (אסאנות), תרגילי נשימה (פראנאיאמה) ומדיטציה להרמוניה בין הגוף לנפש.
קרא עוד
תרגול מדיטטיבי
מאמרים עם התגית "תרגול מדיטטיבי"
20 articles
יוגה מסורתית
קריה יוגה
קריה יוגה היא טכניקה מדיטטיבית מתקדמת שהועברה על ידי להירי מהאסאיה והופצה על ידי פרמהנסה יוגאנאנדה ב'אוטוביוגרפיה של יוגי'. משלבת פראנאיאמה, מודרות ומדיטציה, ומכוונת להאצת ההתפתחות הרוחנית באמצעות שליטה באנרגיית החיים (פראנה).
קרא עוד
יוגה מסורתית
קונדליני יוגה
קונדליני יוגה, שנלמדה במערב על ידי יוגי בהאג'ן, היא "יוגת המודעות". היא משלבת תנוחות, נשימות עוצמתיות, מנטרות ומדיטציות להעיר את אנרגיית הקונדליני הרדומה בבסיס עמוד השדרה.
קרא עוד
יוגה מסורתית
יוגה סיוואנאנדה
יוגה סיוואנאנדה היא גישה הוליסטית מסורתית המבוססת על חמישה עקרונות: תרגול, נשימה, הרפיה, תזונה וחשיבה חיובית/מדיטציה. פותחה על ידי סוואמי וישנודבאנאנדה, ומציעה תרגול שלם ונגיש המבוסס על 12 תנוחות בסיסיות.
קרא עוד
מדיטציות ריכוזיות
מדיטציית ויפאסנה
ויפאסנה ("תובנה") היא אחת מטכניקות המדיטציה הבודהיסטיות העתיקות ביותר. היא כוללת התבוננות בתחושות גופניות בשוויון נפש להבנת הטבע החולף של כל חוויה.
קרא עוד
מדיטציות ריכוזיות
זאזן (מדיטציית זן)
זאזן היא המדיטציה היושבת של הבודהיזם הזן. בתנוחת לוטוס, פנים לקיר, המתרגל יושב "ללא מטרה או רווח" — פשוט להיות נוכח, לתת למחשבות לעבור כעננים בשמיים.
קרא עוד
מיינדפולנס (MBSR/MBCT)
סריקת גוף מדיטטיבית
סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.
קרא עוד
מיינדפולנס (MBSR/MBCT)
MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס)
MBCT משלבת מדיטציית מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי למניעת הישנות דיכאון. תוכנית של 8 שבועות מאומתת מדעית, מומלצת על ידי רשויות בריאות לדיכאון חוזר.
קרא עוד
מיינדפולנס (MBSR/MBCT)
MBSR (הפחתת מתח מבוססת מיינדפולנס)
תוכנית MBSR של ג'ון קבט-זין היא פרוטוקול מובנה של 8 שבועות המשלב מדיטציית מיינדפולנס, יוגה עדינה וסריקת גוף. מאומתת מדעית, היא תוכנית המדיטציה הנחקרת ביותר בעולם.
קרא עוד
מדיטציה קולית ורטט
מדיטציית קערות טיבטיות
מדיטציית קערות טיבטיות משתמשת בוויברציות הקול של קערות שירה לעורר הרפיה עמוקה ומצבים מדיטטיביים. תדרים הרמוניים פועלים על מערכת העצבים ומקדמים הרמוניה גוף-נפש.
קרא עוד
חמלה ואהבה
מדיטציית מטה (חסד אוהב)
מדיטציית מטה (מטה בהאוואנה) מטפחת באופן שיטתי חסד אוהב כלפי עצמך ואז כלפי אחרים. תרגול בודהיסטי עתיק, היא מפתחת חמלה, אמפתיה וחיבורים חיוביים.
קרא עוד
רלקסציה דינמית (12 דרגות)
רלקסציה דינמית דרגה שנייה (RDC2)
רלקסציה דינמית מדרגה שנייה, בהשראת הבודהיזם הטיבטי, חוקרת את הממד ההתבוננותי של התודעה. היא מפתחת את היכולת לייצג את הגוף מנטלית ולעבוד על דימוי עצמי.
קרא עוד
רלקסציה דינמית (12 דרגות)
רלקסציה דינמית דרגה רביעית (RDC4)
רלקסציה דינמית מדרגה רביעית חותמת את המחזור הבסיסי של הסופרולוגיה הקייסדית. היא מכוונת לשלמות הישות באמצעות חקירת ערכים אוניברסליים ומודעות לקיום במלואו.
קרא עוד
רלקסציה דינמית (12 דרגות)
רלקסציה דינמית דרגה שלישית (RDC3)
רלקסציה דינמית מדרגה שלישית, בהשראת הזן היפני, מפתחת מדיטציה רפלקטיבית. היא מאפשרת חקירת האחדות גוף-נפש ושילוב ערכים קיומיים עמוקים.
קרא עוד
יוגה עדינה ומשקמת
יין יוגה
יין יוגה היא יוגה איטית ועמוקה בה תנוחות מוחזקות 3-5 דקות. היא מכוונת לרקמות חיבור (פאסיות, רצועות, גידים) ומקדמת גמישות עמוקה, מדיטציה ושחרור.
קרא עוד
יוגה עדינה ומשקמת
יוגה נידרה
יוגה נידרה, או "שינה יוגית", היא טכניקת הרפיה עמוקה מודרכת המתורגלת בשכיבה. היא מעוררת מצב בין ערות לשינה המאפשר התחדשות גופנית ונפשית השווה למספר שעות מנוחה.
קרא עוד
מדיטציה קולית ורטט
אמבט גונגים (מדיטציית גונגים)
אמבט גונגים הוא טבילה קולית טיפולית המשתמשת בגונגים פלנטריים גדולים שוויברציותיהם העוצמתיות וההרמוניות המורכבות מעוררות הרפיה עמוקה, מקדמות שחרור רגשי ומגרות תהליכי התחדשות תאית.
קרא עוד
חמלה ואהבה
טונגלן (מדיטציית הנתינה והקבלה)
טונגלן היא מדיטציית חמלה בודהיסטית טיבטית בה מדמיינים שאיפת סבלם של אחרים ונשיפת רווחה וריפוי. מלמדת על ידי פמה צ'ודרון ומורים טיבטיים אחרים, היא הופכת אגוצנטריות לאמפתיה פעילה.
קרא עוד