MBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס)
MBCT משלבת מדיטציית מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי למניעת הישנות דיכאון. תוכנית של 8 שבועות מאומתת מדעית, מומלצת על ידי רשויות בריאות לדיכאון חוזר.
עודכן ב-
סקירה כללית
MBCT פותחה בשנות ה-90 על ידי זינדל סגל, מארק וויליאמס וג'ון טיסדייל למניעת הישנות דיכאון. היא מפחיתה סיכון להישנות ב-44% ומומלצת על ידי NICE, HAS ו-WHO.
עקרונות יסוד
- דה-מרכוז קוגניטיבי
- שבירת מחזורי רומינציה
- מצב ישות מול מצב עשייה
- זיהוי סימני אזהרה
התוויות עיקריות
- מניעת הישנות דיכאון
- דיכאון בהפוגה
- חרדה כרונית
מבנה התוכנית
תוכנית 8 שבועות דומה ל-MBSR עם שילוב תרגילים קוגניטיביים.
התוויות נגד
- אפיזודה דיכאונית מג'ורית נוכחית
- פסיכוזה פעילה