30-45 min
30-45 min.
30-45 min.
ביצוע
- Box jumps
- Jumping pull-ups
- KB swings
- Walking lunges (chaque pas)
- Knees-to-elbows
- Push press
- Back extensions
- Wall balls
- Burpees
- Double unders (corde)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.