montée de corde
תרגיל המכוון לשרירי הגב, ביצפס, grip.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, ביצפס, grip.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הגב, ביצפס, grip, jambes.
ביצוע
- Technique S-wrap ou J-hook avec les pieds
- Monter en tirant avec les bras et poussant avec les pieds
- Descendre contrôlé (ne pas glisser)
שרירים ממוקדים
- שרירי הגב
- ביצפס
- grip
- jambes
סטים וחזרות
3-5 montées
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — montée de corde
שרירי הגב, ביצפס, grip, jambes