מתים

סקירה

שרירים ממוקדים: Ischio, fessier, équilibre.

ביצוע

1. עמידה sur une jambe, haltère dans la main opposée
2. Se pencher en avant, jambe libre monte derrière
3. Corps en T, revenir en contractant le fessier

שרירים ממוקדים

• Ischio
• fessier
• équilibre

סטים וחזרות

3×10 par jambe