Butterfly machine
תרגיל המכוון לשרירי החזה.
תרגיל המכוון לשרירי החזה.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה.
ציוד: Machine pec-deck.
ביצוע
- ישיבה, dos plaqué, coudes à hauteur d'épaules sur les supports
- Rapprocher les coudes devant soi en contractant les pectoraux
- Retour contrôlé, sentir l'étirement sans aller trop loin en arrière
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
סטים וחזרות
3×12-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Butterfly machine
שרירי החזה