יוגה — תנוחות (אסאנות)

בהראמרי.

20 min.

סוריה נמסקאר A.

פינצ'ה מיוראסנה.

סוריה נמסקאר B.

45 min.

נאדי שודהאנה.

30 min.

אוג'איי.

קפלאבהטי.

באקאסנה.

קאקאסנה.

ורקשאסנה.

דהנוראסנה.

בדהה קונאסנה.

פארשבקונאסנה.

פארשבקונאסנה.

בדהה קונאסנה.

גרודאסנה.

ורקשאסנה.

באקאסנה.

אוטנאסנה.

נטאראג'אסנה.

אוטנאסנה.

אשטאבקראסנה.

בהוג'אנגאסנה.

טריקונאסנה.

אפאנאסנה.

דהנוראסנה.

שאבאסנה.

ויראבהדראסנה I.

באלאסנה.

ארדהה מטסיינדראסנה.

ויראבהדראסנה I.

סטו בנדהאסנה.

שלאבהאסנה.

טריקונאסנה.

אורדהבה מוקהה שוואנאסנה.

פשצ'ימוטנאסנה.

אדהו מוקהה שוואנאסנה.

ויראבהדראסנה I.

ויפריטה קרני.

טאדאסנה.

אופביישטה קונאסנה.

אוטקטאסנה.

ג'אנו שירשאסנה.

אושטראסנה.

שופטה מטסיינדראסנה.