גרודאסנה

סקירה

יתרונות: Équilibre, étire épaules et hanches.

ביצוע

1. עמידה, croiser une cuisse sur l'autre, pieds enroulés si possible
2. Croiser les bras devant, coudes superposés, paumes ensemble
3. Descendre légèrement en squat

נשימה

5-8 respirations par côté