ג'אן ג'ואנג (מדיטציית עמידה)
ג'אן ג'ואנג הוא תרגול מדיטטיבי של צ'י גונג סטטי המבוסס על שמירה על תנוחות עמידה בחוסר תנועה לטיפוח צ'י, חיזוק מבנה הגוף ופיתוח מודעות פנימית.
ג'אן ג'ואנג הוא תרגול מדיטטיבי של צ'י גונג סטטי המבוסס על שמירה על תנוחות עמידה בחוסר תנועה לטיפוח צ'י, חיזוק מבנה הגוף ופיתוח מודעות פנימית.
הצגה
ג'אן ג'ואנג (站桩, "עמידה כמו עמוד") היא הצורה הבסיסית והעתיקה ביותר של צ'י גונג. שמירה על תנוחות עמידה סטטיות למשך פרקי זמן ממושכים (5–60 דקות).
עקרונות יסוד
- דממה פעילה: בחוסר תנועה חיצוני, פעילות פנימית.
- יישור מבני: תיקון טבעי של חוסר איזון יציבתי.
- שחרור (סונג): שחרור מתח שטחי להפעלת שרירים עמוקים.
- השרשה: פיתוח חיבור לקרקע ויציבות.
התוויות עיקריות
- לחץ כרוני, חרדה, שחיקה
- הפרעות יציבה
- כאב גב וצוואר כרוני
- יתר לחץ דם
- נדודי שינה
- חיזוק שרירים עמוקים
ניגודי-התוויות
- כאב ברך חריף
- תת-לחץ דם אורתוסטטי
- מחלת לב לא יציבה
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.