levier arrière
תרגיל המכוון לביצפס, דלטואידים, שרירי החזה.
תרגיל המכוון לביצפס, דלטואידים, שרירי החזה.
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס, דלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
ביצוע
- Passer en position inversée (skin the cat), descendre jusqu'à l'horizontale
- Corps face au sol, bras tendus, maintenir
שרירים ממוקדים
- ביצפס
- דלטואידים
- שרירי החזה
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
5×5-10 sec
אזהרות
- Stress important sur les biceps, progresser lentement
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — levier arrière
ביצפס, דלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה