שכיבות סמיכה
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne.
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne.
סקירה
שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne.
ביצוע
- Partir en V inversé (chien tête en bas)
- Plonger vers le sol en rasant avec le menton
- Finir en cobra (bras tendus, hanches au sol)
- Revenir en V inversé
שרירים ממוקדים
- Épaules
- שרירי החזה
- souplesse de la colonne
סטים וחזרות
3×10-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — שכיבות סמיכה
Épaules, שרירי החזה, souplesse de la colonne