One-arm Push-up
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה.
ביצוע
- Pieds plus larges que les épaules pour la stabilité
- Une main au sol, l'autre dans le dos
- Descendre contrôlé, garder les hanches droites
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- טריצפס
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×3-8 par côté
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — One-arm Push-up
שרירי החזה, טריצפס, שרירי הליבה