Bridge
תרגיל המכוון לSouplesse dorsale, épaules, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון לSouplesse dorsale, épaules, שרירי העכוז.
סקירה
שרירים ממוקדים: Souplesse dorsale, épaules, שרירי העכוז.
ביצוע
- שכיבה, mains à côté des oreilles, pieds au sol
- Pousser pour soulever tout le corps en arc
- Bras tendus, tête entre les bras
שרירים ממוקדים
- Souplesse dorsale
- épaules
- שרירי העכוז
סטים וחזרות
3×15-30 sec
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Bridge
Souplesse dorsale, épaules, glutes