קפלבהאטי (גולגולת זוהרת)
קפלבהאטי היא טכניקת נשימה יוגית מרגישה של נשיפות בטניות מהירות ועוצמתיות. היא מטהרת דרכי אוויר, מגרה חילוף חומרים ומזככת את הנפש.
סקירה כללית
קפלבהאטי ("גולגולת זוהרת") היא גם טכניקת טיהור וגם פראנאיאמה. היא מורכבת מנשיפות בטניות מהירות ומאולצות ולאחריהן שאיפות פסיביות.
עקרונות יסוד
- נשיפה פעילה עם כיווץ בטני
- שאיפה פסיבית
- 60-120+ נשיפות בדקה
התוויות עיקריות
- עייפות וחוסר אנרגיה
- גודש אפי
- עיכול איטי
- ערפל מנטלי
מהלך מפגש
3 סדרות של נשיפות מהירות עם הפסקות ביניהן.
התוויות נגד
- הריון
- יתר לחץ דם לא מבוקר
- אפילפסיה
- בקע בטני
- גלאוקומה