15 articles
טכניקה עדינה של גרי קרייג המשתמשת בנשימה כמדד ללחץ. הלקוח נושם נשימה עמוקה, מדרג את יכולת הנשימה שלו על 0-10, מבצע סבבי הקשה עד להשגת 10/10. כלי הדגמה מצוין לסקפטיים כי התוצאה מדידה פיזית. משמשת לעיתים קרובות ככניסה בתחילת מפגשי EFT.
קוהרנס לבבי 365 היא טכניקת נשימה מקצבית (6 נשימות/דקה, 5 דקות, 3 פעמים/יום) המסנכרנת את קצב הלב ואת מערכת העצבים האוטונומית. מאומתת מדעית למתח, חרדה ויתר לחץ דם.
בהראמרי פראנאיאמה היא טכניקת נשימה יוגית בה הנשיפה מלווה בזמזום אפי הדומה לדבורה. ויברציה פנימית זו מרגיעה מיידית את מערכת העצבים, מפחיתה חרדה ומקדמת ריכוז עמוק.
קפלבהאטי היא טכניקת נשימה יוגית מרגישה של נשיפות בטניות מהירות ועוצמתיות. היא מטהרת דרכי אוויר, מגרה חילוף חומרים ומזככת את הנפש.
נאדי שודהאנה היא נשימה מתחלפת בנחיריים, טכניקת פראנאיאמה יסודית לאיזון אנרגיות והרגעת מערכת העצבים. היא מאזנת המיספרות מוחיות ומפחיתה חרדה.
אוג'איי היא הנשימה הקולית של היוגה, המופקת על ידי כיווץ קל של הגלוטיס. צלילה האופייני, הדומה לאוקיינוס, מרגיע את הנפש, מווסת את מערכת העצבים ומלווה תרגול אסאנות.
רלקסציה דינמית מדרגה ראשונה, בהשראת היוגה, היא השלב הראשון בשיטת קייסדו. היא מכוונת לגילוי ולכיבוש סכמת הגוף באמצעות ריכוז בתחושות גופניות.
ביופידבק קוהרנס לבבי משתמש בחיישן שונות קצב לב (HRV) המחובר לתוכנה לוויזואליזציה בזמן אמת של מצב הקוהרנס הלבבי. משוב ויזואלי זה מאפשר למידה מואצת של ויסות מערכת העצבים האוטונומית ואופטימיזציה מותאמת אישית של תרגול הנשימה.
יוגת צחוק, שנוצרה על ידי ד"ר מדאן קטריה ב-1995, משלבת תרגילי צחוק רצוניים עם נשימה יוגית. הגוף אינו מבחין בין צחוק מדומה לספונטני: היתרונות הפיזיולוגיים (אנדורפינים, הפחתת קורטיזול, חיזוק חסינות) זהים.
יוגה טרום-לידתית מתאימה תנוחות, נשימה והרפיה לצרכים הספציפיים של האישה ההרה. היא מכינה גוף ונפש ללידה תוך הקלה באי-נוחות ההיריון.
אשטנגה יוגה הוא סגנון דינמי ותובעני שקודד על ידי סרי ק. פטאבי ג'ויס. הוא עוקב אחר סדרות קבועות של תנוחות המשולבות בסדר מדויק, מסונכרנות עם נשימת אוג'איי.
האטה יוגה היא הצורה המסורתית הנפוצה ביותר של יוגה במערב. היא משלבת תנוחות (אסאנות), תרגילי נשימה (פראנאיאמה) ומדיטציה להרמוניה בין הגוף לנפש.
קריה יוגה היא טכניקה מדיטטיבית מתקדמת שהועברה על ידי להירי מהאסאיה והופצה על ידי פרמהנסה יוגאנאנדה ב'אוטוביוגרפיה של יוגי'. משלבת פראנאיאמה, מודרות ומדיטציה, ומכוונת להאצת ההתפתחות הרוחנית באמצעות שליטה באנרגיית החיים (פראנה).
קונדליני יוגה, שנלמדה במערב על ידי יוגי בהאג'ן, היא "יוגת המודעות". היא משלבת תנוחות, נשימות עוצמתיות, מנטרות ומדיטציות להעיר את אנרגיית הקונדליני הרדומה בבסיס עמוד השדרה.
ויניאסה יוגה היא יוגה זורמת ודינמית בה התנוחות מתחלפות בצורה יצירתית בקצב הנשימה. כל שיעור ייחודי, מציע מגוון ויצירתיות בתרגול.