קונדליני יוגה
קונדליני יוגה, שנלמדה במערב על ידי יוגי בהאג'ן, היא "יוגת המודעות". היא משלבת תנוחות, נשימות עוצמתיות, מנטרות ומדיטציות להעיר את אנרגיית הקונדליני הרדומה בבסיס עמוד השדרה.
סקירה כללית
קונדליני יוגה מתמקדת בהעלאת האנרגיה הרוחנית (קונדליני) המיוצגת כנחש מפותל בבסיס עמוד השדרה. מסורת עתיקה זו הוצגה למערב על ידי יוגי בהאג'ן ב-1969. מתוארת כ"יוגת המודעות", היא מכוונת להרחבת התודעה באמצעות הפעלת שבעת הצ'אקרות.
עקרונות יסוד
- אנרגיית קונדליני: אנרגיה יוצרת רדומה בבסיס השדרה
- קריות: רצפים מקודדים עם מטרות ספציפיות
- נשימת אש: נשימה אפית מהירה ומקצבית
- מנטרות: ויברציות קוליות להעלאת תודעה. "סאט נאם" הוא היסודי
- צ'אקרות: 7 מרכזי אנרגיה לאורך עמוד השדרה
התוויות עיקריות
- ניהול מתח וחרדה
- דיכאון וחוסר חיוניות
- התמכרויות
- נדודי שינה
- חיזוק מערכת חיסון
- פיתוח אינטואיציה ויצירתיות
- ניהול רגשות
מהלך מפגש
- אדי מנטרה (3 דק')
- חימום (5-10 דק')
- קריה (30-45 דק')
- הרפיה עמוקה (7-11 דק')
- מדיטציה (11-31 דק')
- סאט נאם סופי (3 דק')
וריאציות
סאדהנה בוקר היא תרגול של שעתיים וחצי לפני הזריחה. ווייט טנטרי יוגה היא יום מדיטציה קבוצתית אינטנסיבית. קיימות תוכניות מתמחות לנוער, התמכרויות והתחייבויות ל-40 יום.
התוויות נגד
- אפילפסיה לא מבוקרת
- הריון (נשימת אש אסורה)
- יתר לחץ דם לא מבוקר
- הפרעות פסיכיאטריות חמורות לא מיוצבות
- מחלות לב חמורות
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.