מדיטציה טרנסצנדנטלית (MT)

סקירה כללית

מדיטציה טרנסצנדנטלית הוצגה על ידי מהרישי מהש יוגי מ-1958. היא משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט וללא מאמץ. מעל 600 מחקרים מפורסמים מאמתים את השפעותיה.

עקרונות יסוד

• מנטרה אישית הניתנת על ידי מורה מוסמך
• טרנסצנדנציה ללא מאמץ של מחשבות
• 20 דקות פעמיים ביום

התוויות עיקריות

• הפחתת מתח וחרדה
• יתר לחץ דם
• PTSD
• ביצועים קוגניטיביים

מבנה הלמידה

4 ימים רצופים של הדרכה, ואז תרגול עצמאי עם מעקב לכל החיים.

התוויות נגד

• מעט מאוד התוויות נגד
• פסיכוזה פעילה