Drapeau humain
תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הגב, épaules.
תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הגב, épaules.
סקירה
שרירים ממוקדים: אובליקים, שרירי הגב, épaules, שרירי הליבה.
ביצוע
- Barre verticale, une main en haut (pousser), une main en bas (tirer)
- Lever le corps à l'horizontale latéralement
- Maintenir
שרירים ממוקדים
- אובליקים
- שרירי הגב
- épaules
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
5×3-10 sec
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Drapeau humain
אובליקים, שרירי הגב, épaules, שרירי הליבה