barre

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הגב, שרירי החזה, טריצפס.

ביצוע

1. Traction explosive avec prise de faux grip (poignets au-dessus de la barre)
2. En haut de la traction, basculer les épaules au-dessus de la barre
3. Pousser (phase de dip) pour finir bras tendus au-dessus

שרירים ממוקדים

• שרירי הגב
• שרירי החזה
• טריצפס

סטים וחזרות

3×3-5