שכיבות סמיכה
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.
תרגיל המכוון לשרירי החזה, טריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי החזה, טריצפס.
ביצוע
- Pompe explosive, décoller les mains du sol
- Claquer les mains, réceptionner en souplesse
שרירים ממוקדים
- שרירי החזה
- טריצפס
סטים וחזרות
3×5-10
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.