שכיבות סמיכה
תרגיל המכוון לדלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
תרגיל המכוון לדלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה.
ביצוע
- Position pompe mais mains près des hanches, doigts tournés vers l'extérieur
- Se pencher en avant pour que les épaules dépassent les mains
- Pompe dans cette position avancée
שרירים ממוקדים
- דלטואידים
- שרירי החזה
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×8-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — שכיבות סמיכה
דלטואידים, שרירי החזה, שרירי הליבה