עמידת ידיים
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, המסטרינג.
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הליבה, המסטרינג.
סקירה
שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, המסטרינג.
ביצוע
- עמידה ou en straddle, se pencher et poser les mains au sol
- Monter les jambes lentement jusqu'au handstand sans élan
שרירים ממוקדים
- Épaules
- שרירי הליבה
- המסטרינג
סטים וחזרות
5×3-5
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — עמידת ידיים
Épaules, שרירי הליבה, המסטרינג