Utkatasana

Overview

Benefits: Renforce quadriceps, fessiers, core.

Execution

1. Pieds joints, fléchir les genoux comme pour s'asseoir
2. Bras levés au-dessus de la tête, biceps près des oreilles
3. Poids dans les talons, poitrine ouverte

Breathing

5-8 respirations