גמישותבינונימשקל גוף
שרשור רצפה
שילוב זורם של גלגול קדימה, גלגל, עמידת ידיים, גשר וגלגול אחורה לשליטה ואסתטיקה.
קרא עוד
מסלולים ושילובים
3 מאמרים
מתחיליםכוחמורכב
בורפי התעמלותי
שילוב נפיץ של שכיבת סמיכה, סקוואט קפיצה, גלגול קדימה וקפיצת הארכה.
קרא עוד
בינוניכוחמורכב
מעגל קליסטניקס
מעגל אימון המשלב מתח, שקיעות, שכיבות סמיכה, בטן, סקוואטים ופלאנק לכושר מלא.
קרא עוד