Bas du dos et bassin
Assouplissement de la Charnière Dorso-Lombaire
Cet exercice de rotation debout assouplit la charnière dorso-lombaire, zone de transition souvent raide entre le thorax et les lombaires.
Lire la suite
Lombaire
Articles avec le tag "Lombaire"
10 articles
Bas du dos et bassin
Bascule du Bassin
La bascule du bassin est un exercice fondamental pour renforcer les muscles profonds du tronc et soulager les douleurs lombaires.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Déblocage de l'Articulation Sacro-Iliaque
Technique de déblocage de l'articulation sacro-iliaque par croisement des genoux pour soulager les douleurs du bas du dos et du bassin.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Étirement du Psoas
L'étirement du psoas en fente au sol libère le principal fléchisseur de hanche, souvent raccourci par la position assise prolongée.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Étirement Global du Dos - Position de l'Enfant
La position de l'enfant (Balasana) est un étirement global et restauratif qui allonge toute la musculature du dos et favorise la relaxation profonde.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Étirement du Piriforme
Apprenez à étirer le muscle piriforme en position figure 4 allongée pour soulager les douleurs sciatiques et les tensions de la hanche.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Genoux à la Poitrine
L'étirement genoux à la poitrine soulage les tensions lombaires et décompresse doucement les vertèbres du bas du dos.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Mobilisation Rachidienne (Chat-Vache)
La mobilisation rachidienne Chat-Vache alterne flexion et extension de la colonne à quatre pattes pour fluidifier les mouvements du dos.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Renforcement Musculaire - Prévention Sciatique
Ce programme de renforcement musculaire cible les fessiers et les dorsaux pour prévenir les épisodes de sciatique par des élévations alternées des jambes.
Lire la suite
Bas du dos et bassin
Rotation Spinale Allongée
La rotation spinale allongée assouplit la colonne vertébrale, étire les obliques et soulage les tensions accumulées dans le bas du dos.
Lire la suite