Articles avec le tag "Plyométrie"

Gammes athlétiques.

Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...

Sprint assisté.

Parachute de résistance ou bande élastique attachée à la taille...

Commencer par des exercices à faible impact (squat jumps, ankle hops)...

Récupération.

Surface.

Volume recommandé.

Suicides (lignes de terrain) × 4...

Single-leg squat × 8 par jambe...

Sprint 10 m + changement direction × 6...

Shadow boxing 3 min...

Split step + sprint latéral × 10 par côté...