Plyométrie
Articles avec le tag "Plyométrie"
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Préparation physique — Agilité
5-10-5 Drill (Pro Agility)
Départ au centre, sprint 5 m à droite, toucher le sol...
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Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case.
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Sports spécifiques — Exemples de préparation
Course à pied — Renforcement spécifique
Single-leg squat × 8 par jambe...
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Sports spécifiques — Exemples de préparation
Football / Rugby — Circuit type
Sprint 10 m + changement direction × 6...
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Sports spécifiques — Exemples de préparation
Sports de combat — Circuit type
Shadow boxing 3 min...
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Sports spécifiques — Exemples de préparation
Tennis / Badminton — Circuit type
Split step + sprint latéral × 10 par côté...
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Pliométrie — Bas du corps
Broad Jump (Saut en longueur)
Position squat, balancer les bras...
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