Articles avec le tag "Plyométrie"

Plyo Push-up.

Départ au centre, sprint 5 m à droite, toucher le sol...

4 cônes en carré (5×5 m)...

Échelle de rythme — Carioca.

Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case.

Échelle de rythme — Icky Shuffle.

Échelle de rythme — pas rapides.

Illinois Agility Test.

Le partenaire pointe une direction aléatoirement...

Sprint avant vers le centre (10 m)...

Hang Clean.

Barre devant les cuisses, position de clean...

Exercice ciblant Chaîne postérieure, trapèzes, quadriceps.

Push Jerk.

Barre en position rack (sur les épaules)...

Snatch.

Position 3 points (une main au sol, position de sprinter)...

Accélération progressive sur 20-30 m...