Yoga — Postures (Asanas)
Encyclopédie des postures de yoga (asanas) : debout, flexions, extensions, torsions, équilibre sur les mains, repos, salutations au soleil, pranayama et séquences types.
48 Articles
YogaSouplesseÉquilibre
Ujjayi (Respiration victorieuse / Océan)
Inspirer et expirer par le nez...
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YogaSouplesseÉquilibre
Kapalabhati (Crâne brillant)
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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YogaSouplesseÉquilibre
Pincha Mayurasana (Équilibre sur les avant-bras)
Avant-bras au sol, monter en handstand sur les avant-bras...
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YogaSouplesseÉquilibre
Parsva Bakasana (Corbeau latéral)
Les deux genoux sur un triceps, torsion du buste...
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YogaSouplesseÉquilibre
Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
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YogaSouplesseÉquilibre
Parivrtta Parsvakonasana (Angle latéral en torsion)
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
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YogaSouplesseÉquilibre
Ardha Uttanasana (Demi-flexion avant)
Depuis Uttanasana, lever le buste à mi-chemin...
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YogaSouplesseÉquilibre
Ardha Matsyendrasana (Demi-torsion assise)
Mobilité thoracique, digestion.
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YogaSouplesseÉquilibre
Astavakrasana (Posture des 8 angles)
Assis, une jambe sur l'épaule, l'autre accrochée à la cheville...
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YogaSouplesseÉquilibre
Supta Matsyendrasana (Torsion allongée)
Relâche lombaires, torsion douce.
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YogaSouplesseÉquilibre
Uttanasana (Flexion avant debout)
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
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YogaSouplesseÉquilibre
Dhanurasana (Arc)
Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.
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YogaSouplesseÉquilibre
Urdhva Dhanurasana (Roue / Full Bridge)
Extension maximale, énergie.
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SouplesseYogaÉquilibre
Savasana (Posture du cadavre)
Allongé, bras écartés paumes vers le haut...
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YogaSouplesseÉquilibre
Parivrtta Trikonasana (Triangle en rotation)
Position du triangle mais rotation du buste...
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YogaSouplesseÉquilibre
Paschimottanasana (Pince assise)
Étire toute la chaîne postérieure.
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YogaSouplesseÉquilibre
Virabhadrasana III (Guerrier III)
Équilibre, renforce jambe d'appui et core.
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YogaSouplesseÉquilibre
Janu Sirsasana (Tête au genou)
Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...
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YogaSouplesseÉquilibre
Adho Mukha Vrksasana (Handstand / Poirier sur les mains)
Adho Mukha Vrksasana.
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YogaSouplesseÉquilibre
Parsvakonasana (Angle latéral étendu)
Depuis Guerrier II, déposer l'avant-bras sur la cuisse avant...
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YogaSouplesseÉquilibre
Natarajasana (Danseur / Roi de la danse)
Équilibre, souplesse épaules et quadriceps.
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YogaSouplesseÉquilibre
Supta Baddha Konasana (Papillon allongé)
Ouvre hanches et poitrine, très restauratif.
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YogaSouplesseÉquilibre
Virabhadrasana I (Guerrier I)
Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.
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YogaSouplesseÉquilibre
Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut)
Ouvre poitrine, renforce bras.
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