Yoga — Postures (Asanas)
Encyclopédie des postures de yoga (asanas) : debout, flexions, extensions, torsions, équilibre sur les mains, repos, salutations au soleil, pranayama et séquences types.
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Encyclopédie des postures de yoga (asanas) : debout, flexions, extensions, torsions, équilibre sur les mains, repos, salutations au soleil, pranayama et séquences types.
Avant-bras au sol, monter en handstand sur les avant-bras...
Équilibre système nerveux, calme mental.
Inspirer et expirer par le nez...
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
Les deux genoux sur un triceps, torsion du buste...
Renforce jambes, ouvre hanches et poitrine.
Adho Mukha Vrksasana.
Ouvre hanches et poitrine, très restauratif.
Depuis Uttanasana, lever le buste à mi-chemin...
Ouvre poitrine, renforce bras.
Assis, une jambe sur l'épaule, l'autre accrochée à la cheville...
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
Étire ischio-jambiers, calme le système nerveux.
Relâche lombaires, torsion douce.
Extension profonde, ouvre tout le devant du corps.
Position du triangle mais rotation du buste...
Étire toute la chaîne postérieure.
Depuis Guerrier II, déposer l'avant-bras sur la cuisse avant...
Équilibre, souplesse épaules et quadriceps.
Extension maximale, énergie.
Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...
Équilibre, renforce jambe d'appui et core.
Allongé, bras écartés paumes vers le haut...
Mobilité thoracique, digestion.
