Étirement fléchisseurs de hanche (psoas)
Exercice ciblant Psoas iliaque, droit fémoral.
Exercice ciblant Psoas iliaque, droit fémoral.
Présentation
Muscles ciblés : Psoas iliaque, droit fémoral.
Durée : 45-60 sec par côté.
Exécution
- Position de fente, genou arrière au sol
- Pousser les hanches vers l'avant
- Bras levé du même côté que le genou au sol pour accentuer
Muscles ciblés
- Psoas iliaque
- droit fémoral
Précautions
- Souvent raccourci chez les sédentaires (position assise prolongée)
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Étirement fléchisseurs de hanche
Psoas iliaque, droit fémoral