Skierg
תרגיל המכוון לשרירי הגב, טריצפס, שרירי הליבה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הגב, טריצפס, שרירי הליבה, jambes.
משך: 10-20 min en intervals.
ביצוע
- עמידה, tirer les poignées vers le bas en simulant le ski de fond
- Mouvement explosif des bras, demi-flexion des genoux
שרירים ממוקדים
- שרירי הגב
- טריצפס
- שרירי הליבה
- jambes