Bird-Dog
תרגיל המכוון לMultifides, שרירי הליבה, stabilisation lombo-pelvique.
תרגיל המכוון לMultifides, שרירי הליבה, stabilisation lombo-pelvique.
סקירה
שרירים ממוקדים: Multifides, שרירי הליבה, stabilisation lombo-pelvique.
ביצוע
- À quatre pattes, dos neutre
- Étendre simultanément le bras droit et la jambe gauche
- Maintenir 3-5 sec, revenir, alterner
- Le dos ne doit ni s'arrondir ni se creuser
שרירים ממוקדים
- Multifides
- שרירי הליבה
- stabilisation lombo-pelvique
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Bird-Dog
Multifides, core, stabilisation lombo-pelvique