Hip Airplane

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, stabilité uni-podale.

ביצוע

1. עמידה sur une jambe, buste penché (position RDL)
2. Tourner le bassin vers le sol (rotation interne de la hanche d'appui)
3. Puis ouvrir le bassin vers le plafond (rotation externe)
4. Contrôle total, pas de vitesse

שרירים ממוקדים

• שרירי העכוז
• stabilité uni-podale