Prone Y-T-W-L
תרגיל המכוון לטרפזיוס, moyen), רומבואידים.
תרגיל המכוון לטרפזיוס, moyen), רומבואידים.
סקירה
שרירים ממוקדים: טרפזיוס, moyen), רומבואידים, מסובבים חיצוניים.
ביצוע
- **Y** : Bras en Y au-dessus de la tête, lever les pouces
- **T** : Bras en T latéraux, lever les pouces
- **W** : Coudes fléchis, lever en W
- **L** : Bras à 90°, rotation externe des avant-bras
שרירים ממוקדים
- טרפזיוס
- moyen)
- רומבואידים
- מסובבים חיצוניים
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Prone Y-T-W-L
trapezius, moyen), rhomboids, external rotators