הצבת יעדים (SMART)
שיטה מובנית להגדרת יעדים ספורטיביים על פי מודל SMART — ספציפיים, מדידים, ברי-השגה, ריאליסטיים ומוגבלים בזמן — להנחיית מוטיבציה והתקדמות.
עודכן ב-
הצגה
הצבת יעדים היא אחת מטכניקות הפסיכולוגיה הספורטיבית המוצקות ביותר מדעית. מודל SMART, שהותאם לספורט על ידי תיאוריית הצבת היעדים של לוק ולת'ם (1990), הוכח כמשפר ביצועים, מוטיבציה ודבקות באימון.
מודל SMART
ספציפי: מוגדר ומדויק. מדיד: ניתן לכימות. בר-השגה: שאפתני אך ריאליסטי. רלוונטי: מיושר עם ערכים ואילוצים. מוגבל בזמן: עם מועד יעד ברור.
סוגי יעדים
- יעדי תוצאה: קשורים לתוצאה סופית
- יעדי ביצוע: קשורים לסטנדרט אישי מדיד
- יעדי תהליך: קשורים לפעולות והתנהגויות
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.