20 articles
פרוטוקול EFT מותאם לשיפור ביצועים ספורטיביים: ניהול חרדת טרום-תחרות, שחרור חסימות מנטליות, התאוששות פסיכולוגית לאחר פציעה והכנה מנטלית. מחקר Church (2009) שמדגים שיפור של 38% בדיוק זריקות חופשיות בכדורסל. הפחתה משמעותית של קורטיזול (d=1.12) התומכת בהתאוששות ספורטיבית.
אשטנגה יוגה הוא סגנון דינמי ותובעני שקודד על ידי סרי ק. פטאבי ג'ויס. הוא עוקב אחר סדרות קבועות של תנוחות המשולבות בסדר מדויק, מסונכרנות עם נשימת אוג'איי.
פאוור יוגה היא יוגה אתלטית ואינטנסיבית בהשראת אשטנגה, שפותחה למתרגלים המחפשים אימון גופני מלא. היא בונה כוח, סיבולת וגמישות.
ויניאסה יוגה היא יוגה זורמת ודינמית בה התנוחות מתחלפות בצורה יצירתית בקצב הנשימה. כל שיעור ייחודי, מציע מגוון ויצירתיות בתרגול.
סופרו-קבלה מתקדמת מאפשרת הקרנה חיובית לאירוע עתידי מעורר חרדה. על ידי חוויה מנטלית של האירוע במצב רגוע, המתרגל מתכנת תגובה שלווה ובטוחה.
תוכנית אימון רב-תכליתית שמטרתה לפתח תכונות גופניות בסיסיות — סיבולת, כוח, גמישות, קואורדינציה — כבסיס חיוני לכל פעילות ספורטיבית ובריאות תפקודית.
שלב אימון המכוון לתכונות גופניות ספציפיות לענף ספורט נתון, עם תרגילים המשחזרים את הדרישות הביומכניות והאנרגטיות של התחרות.
שיטה מובנית להגדרת יעדים ספורטיביים על פי מודל SMART — ספציפיים, מדידים, ברי-השגה, ריאליסטיים ומוגבלים בזמן — להנחיית מוטיבציה והתקדמות.
מערך אסטרטגיות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות לוויסות חרדת ביצוע, הפיכת מתח לאנרגיה חיובית ושמירה על תפקוד מיטבי בזמן תחרות.
טכניקת הכנה מנטלית הכוללת יצירה או שחזור מנטלי של חוויות ספורטיביות תוך הפעלת כל החושים, לשיפור ביצועים, ביטחון ולמידה מוטורית.
אימון המכוון לחוש הפרופריוספטיבי — התפיסה הלא-מודעת של מיקום הגוף ותנועתו במרחב — לשיפור יציבות מפרקית, מניעת פציעות ואופטימיזציה של ביצועים מוטוריים.
פרוטוקול מתקדם ורב-ממדי של חזרה לספורט המנחה את הספורטאי הפצוע מסיום השיקום ועד לחזרה בטוחה לתחרות, תוך שילוב קריטריוני אימות אובייקטיביים.
סוללת 7 בדיקות סטנדרטיות המעריכות את איכות התנועה היסודית לזיהוי אסימטריות, מגבלות ניידות וסיכוני פציעה בספורטאים.
יישום תרפויטי של קור קיצוני — חדר קריוגני או יישומים מקומיים — להאצת התאוששות שרירית, הפחתת דלקת והקלת כאב לאחר מאמץ בספורטאים.
שימוש בזרמים חשמליים בתדר נמוך לגרימת התכווצויות שריר לא-רצוניות לצורך התאוששות ספורטיבית, חיזוק, שיקום והקלת כאב.
טכניקת עיסוי המותאמת במיוחד לספורטאים, המשלבת אפלרז' עמוק, לישה, חיכוך ומוביליזציות להכנה למאמץ, האצת התאוששות ומניעת פציעות.
שיטת אימון המשלבת מספר ענפי ספורט ומודליות תרגול בתוך אותה תוכנית לפיתוח כושר גופני מלא ומניעת שגרה.
שיטת אימון המבוססת על תנועות טבעיות רב-מפרקיות ורב-מישוריות המשחזרות מחוות חיי יומיום וספורט לשיפור יכולת תפקודית כוללת.