סריקת FMS (Functional Movement Screen)
סוללת 7 בדיקות סטנדרטיות המעריכות את איכות התנועה היסודית לזיהוי אסימטריות, מגבלות ניידות וסיכוני פציעה בספורטאים.
עודכן ב-
הצגה
ה-FMS הוא מערכת הערכת תנועה שפותחה על ידי גריי קוק ולי ברטון בשנות ה-90. הוא כולל 7 בדיקות תנועה יסודיות המדורגות 0-3, לציון כולל מ-21.
7 הבדיקות
- Deep Squat: ניידות דו-צדדית של ירך, ברך וקרסול
- Hurdle Step: יציבות חד-צדדית וניידות ירך
- In-Line Lunge: האטה ואסימטריות גפיים
- Shoulder Mobility: ניידות כתף דו-צדדית
- Active Straight-Leg Raise: גמישות המסטרינגס ויציבות אגן
- Trunk Stability Push-Up: יציבות גו בתנועה סימטרית
- Rotary Stability: יציבות גו רב-מישורית
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.