HIIT תרפויטי
התאמה של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה לאוכלוסיות קליניות ויושבניות, עם פרוטוקולים מאומתים מדעית לבריאות קרדיווסקולרית, מטבולית וניהול משקל.
עודכן ב-
הצגה
HIIT תרפויטי מתאים פרוטוקולי אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה לאנשים עם גורמי סיכון או מצבים כרוניים. הוא משתמש בעצימויות מותאמות תחת פיקוח רפואי.
פרוטוקולים מאומתים
- נורבגי 4x4: 4 אינטרוולים של 4 דקות ב-85-95% דופק מקסימלי
- 10-20-30: 30 שניות איטי, 20 בינוני, 10 ספרינט. מותאם למתחילים
יתרונות מתועדים
- שיפור VO2max עליון על אימון מתמשך מתון
- הפחתת לחץ דם
- שיפור רגישות לאינסולין
- הפחתת שומן קרביי
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.