טאי צ'י סגנון צ'ן
טאי צ'י סגנון צ'ן הוא הסגנון המקורי של טאי צ'י צ'ואן, המאופיין בחילופי תנועות איטיות ושחרורים נפיצים (פא ג'ין), המשלב זרימה מדיטטיבית ועוצמה לחימתית.
עודכן ב-
הצגה
טאי צ'י סגנון צ'ן הוא הסגנון המקורי של טאי צ'י, שפותח במאה ה-17 על ידי צ'ן וואנגטינג (1580–1660). מאופיין בכוח חוט משי (צ'אן סי ג'ין), שחרורים נפיצים (פא ג'ין), תנוחות נמוכות והשרשה עוצמתית.
עקרונות יסוד
- צ'אן סי ג'ין (כוח חוט משי): תנועות ספירליות מהדאן טיאן.
- פא ג'ין (שחרור נפיץ): פליטת כוח מתוך הרפיה מוחלטת.
- חילופי איטי/מהיר: קצב ועוצמה משתנים.
- תנוחות נמוכות: חיזוק רגליים ושיפור השרשה.
התוויות עיקריות
- חיזוק שרירי גלובלי
- שיפור קואורדינציה ופרופריוצפציה
- בריאות לב וכלי דם
- ניהול לחץ
- מניעת נפילות
ניגודי-התוויות
- כאב ברך חריף (להתאים גובה תנוחות)
- מחלת לב לא יציבה (פא ג'ין)
- בקע דיסק חריף
- יתר לחץ דם חמור
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.