עיסוי עצמיעמוד שדרהגליל קצף
גליל קצף גב / חזי
גליל קצף חזי מגייס את עמוד השדרה החזי ביישור, מתנגד לקיפוזיס ומשפר יציבה.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
9 טכניקות גליל קצף ועיסוי עצמי עם כדור לאקרוס לקוואדריספס, ירך אחורי, רצועת IT, שוקיים, גב, ישבנים, פיריפורמיס, כף רגל וחזה.
9 מאמרים
עיסוי עצמימפרקי ירךהתאוששות
כדור לאקרוס — פיריפורמיס
כדור לאקרוס על הפיריפורמיס משחרר נקודות מתח עמוקות בישבן ומקל על תסמינים סיאטיים.
קרא עוד
עיסוי עצמיהתאוששותקרסוליים
כדור לאקרוס — כף הרגל
עיסוי כף הרגל עם כדור לאקרוס משחרר את הפאשיית הפלנטרית ומקל על כאבי עקב.
קרא עוד
עיסוי עצמיפלג גוף תחתוןגליל קצף
גליל קצף שוקיים
גליל קצף לשוקיים משחרר את הגסטרוקנמיוס והסולאוס, משפר גמישות קרסול ואיכות הליכה.
קרא עוד
עיסוי עצמיפלג גוף תחתוןגליל קצף
גליל קצף קוואדריספס
גליל קצף לקוואדריספס משחרר נקודות טריגר בחזית הירך ומשפר התאוששות שרירים.
קרא עוד
עיסוי עצמיפלג גוף תחתוןגליל קצף
גליל קצף רצועת IT
גליל קצף לרצועת IT מקל על מתח בצד החיצוני של הירך וכאבי ברך צדדיים.
קרא עוד
יציבהעיסוי עצמיכתפיים
שחרור חזה (כדור כנגד קיר)
עיסוי שרירי החזה עם כדור לאקרוס כנגד הקיר משחרר מתח בחזה ומשפר יציבה.
קרא עוד
עיסוי עצמימפרקי ירךגליל קצף
גליל קצף ישבנים
גליל קצף לישבנים משחרר מתח עמוק בישבן הגדול והאמצעי, משפר ניידות ירך.
קרא עוד
עיסוי עצמיפלג גוף תחתוןגליל קצף
גליל קצף ירך אחורי
גליל קצף לירך אחורי משחרר הידבקויות בשרשרת האחורית ומכין את השרירים למתיחה.
קרא עוד