שחייהבעיטות עם לוחבעיטות רגליים עם לוח לבידוד עבודת פלג הגוף התחתון ושיפור קרדיו מימי.21 בפברואר 2026קרא עוד
ריצהאימון פארטלקריצה רציפה עם האצות ספונטניות לשיפור כל טווחי המהירות תוך שבירת מונוטוניות.21 בפברואר 2026קרא עוד
ריצהריצה קלה (סיבולת בסיסית)ריצה בקצב שיחה לפיתוח סיבולת אירובית בסיסית, הבסיס לכל כושר גופני.21 בפברואר 2026קרא עוד
