הפרעות שינה
מלטונין: שימוש, אמצעי זהירות, חלופות
מלטונין, 'הורמון השינה' המופרש על ידי בלוטת האצטרובל בתגובה לחושך, ממלא תפקיד מרכזי בוויסות מחזור ערות-שינה. מאמר זה סוקר עדויות מדעיות, מינונים, פורמולציות, התוויות נגד וחלופות טבעיות.
קרא עוד
שינה
מאמרים עם התגית "שינה"
52 articles
הפרעות שינה
צמחי שינה: ולריאנה, פסיפלורה, מליסה
פיטותרפיה מציעה חלופות טבעיות לכדורי שינה להפרעות שינה קלות עד בינוניות. ולריאנה, פסיפלורה ומליסה הם בין הצמחים הנחקרים והנרשמים ביותר.
קרא עוד
הפרעות שינה
שינה: מחזורים, צרכים וכרונוביולוגיה
שינה תופסת שליש מחיינו ומתנה את בריאותנו הפיזית, הקוגניטיבית והרגשית. מאמר זה חוקר את ארכיטקטורת השינה — מחזוריה, קצבים צירקדיים וצרכים לפי גיל.
קרא עוד
הפרעות שינה
היגיינת שינה: 10 כללי הזהב
היגיינת שינה כוללת את כל ההרגלים ותנאי הסביבה המקדמים שינה איכותית. מאמר זה מפרט את 10 כללי הזהב המבוססים על המלצות AASM ועדויות מדעיות עדכניות.
קרא עוד
הפרעות שינה
סופרולוגיה והפרעות שינה
סופרולוגיה, שיטה פסיכו-גופנית שנוצרה ב-1960, מציעה טכניקות הרפיה דינמית, נשימה מבוקרת ודמיון מודרך חיובי לטיפול בהפרעות שינה.
קרא עוד
הפרעות שינה
נדודי שינה: גורמים ופתרונות טבעיים
נדודי שינה פוגעים ב-15-20% מהאוכלוסייה הבוגרת ומהווים את הפרעת השינה הנפוצה ביותר. מאמר זה חוקר את הגורמים הרב-גורמיים ופתרונות טבעיים מאומתים.
קרא עוד
עיסוי מערבי
עיסוי שוודי
צורת עיסוי מערבי קלאסית שפותחה על ידי פֶּר הֶנְריק לינג, המשתמשת בהחלקות, לישות, חיכוך, הקשות ורטט להרפיית שרירים ושיפור הזרימה.
קרא עוד
עיסוי מזרחי ואנרגטי
שיאטסו
טכניקה יפנית של לחץ אצבעות על מרידיאנים ונקודות לחץ לאיזון מחדש של זרימת האנרגיה החיונית (Ki) בגוף לפי עקרונות הרפואה המזרחית.
קרא עוד
אוליגותרפיה
מנגן-קובלט (Mn-Co) - דיאתזה 3
קומפלקס הדיאתזה הדיסטונית - הפרעות נוירו-וגטטיביות וזרימת דם
קרא עוד