Boxe / Shadow Boxing

סקירה

שרירים ממוקדים: Épaules, שרירי הליבה, jambes, cardio.

משך: 3×3 min (rounds de boxe).

ביצוע

1. Position de garde, déplacements légers
2. Enchaîner jab, cross, crochet, uppercut
3. Garder les mains hautes, revenir en garde après chaque coup

שרירים ממוקדים

• Épaules
• שרירי הליבה
• jambes
• cardio