ברפי

סקירה

שרירים ממוקדים: כל הגוף, cardio intense.

ביצוע

1. עמידה → accroupi, mains au sol
2. Lancer les pieds en arrière (position planche)
3. Pompe (optionnel)
4. Ramener les pieds → jump squat avec bras au-dessus de la tête

שרירים ממוקדים

• כל הגוף
• cardio intense

סטים וחזרות

3×10-15 ou AMRAP en 1 min