Stairmaster / Stepper
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
משך: 20-40 min.
ביצוע
- Monter les marches sans s'appuyer sur les poignées
- Dos droit, cadence régulière
שרירים ממוקדים
- שרירי העכוז
- קוואדריצפס
- שרירי השוק
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Stairmaster / Stepper
glutes, quadriceps, calves