Stairmaster / Stepper
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
משך: 20-40 min.
ביצוע
- Monter les marches sans s'appuyer sur les poignées
- Dos droit, cadence régulière
שרירים ממוקדים
- שרירי העכוז
- קוואדריצפס
- שרירי השוק