בא דואן ג'ין (שמונה חתיכות ברוקד)
בא דואן ג'ין היא אחת מסדרות הצ'י גונג הטיפולי העתיקות והנפוצות ביותר, הכוללת שמונה תרגילים מקודדים המחזקים איברים, משפרים זרימת צ'י ומונעים מחלות.
בא דואן ג'ין היא אחת מסדרות הצ'י גונג הטיפולי העתיקות והנפוצות ביותר, הכוללת שמונה תרגילים מקודדים המחזקים איברים, משפרים זרימת צ'י ומונעים מחלות.
הצגה
בא דואן ג'ין (八段锦, "שמונה חתיכות ברוקד") היא אחת מצורות הצ'י גונג העתיקות והנפוצות ביותר. למעלה מ-100 מחקרים מבוקרים אקראיים הוכיחו את יתרונותיה.
עקרונות יסוד
- 8 תנועות = 8 תפקודים: כל אחת מכוונת לאיבר זאנג-פו ספציפי.
- אחדות גוף-נשימה-רוח: שילוב תנועה, נשימה וכוונה.
- מתיחת מרידיאנים: תנוחות מפעילות נתיבי מרידיאנים.
התוויות עיקריות
- מניעה ושמירה על בריאות
- כאב גב וצוואר כרוני
- לחץ, חרדה, דיכאון קל
- הפרעות שינה
- סוכרת סוג 2
- מניעת נפילות בקשישים
ניגודי-התוויות
- מחלת לב חריפה
- סחרחורת חמורה לא מאובחנת
- שברים אחרונים
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.