תזונה טיפולית ומיקרונוטרישן
כרונו-תזונה
גישה תזונתית המסנכרנת צריכת מזון עם מקצבים ביולוגיים צירקדיאניים, ומתאימה את אופי וכמות המזונות להפרשות אנזימטיות והורמונליות של כל שעה ביום.
קרא עוד
תרגול עצמי אפשרי
מאמרים עם התגית "תרגול עצמי אפשרי"
54 articles
תזונה טיפולית ומיקרונוטרישן
איזון חומצה-בסיס
גישה תזונתית המכוונת לשמירה על איזון ה-pH של הגוף באמצעות בחירת מזונות מבססים והפחתת מזונות מחמצנים, למניעת הידלדלות מינרלים ודלקת כרונית.
קרא עוד
תזונה טיפולית ומיקרונוטרישן
דיאטה אנטי-דלקתית
פרוטוקול תזונתי המכוון להפחתת דלקת כרונית ברמה נמוכה באמצעות בחירת מזונות אנטי-דלקתיים והימנעות ממזונות פרו-דלקתיים, נתמך בנתונים מדעיים מוצקים.
קרא עוד
הכנה מנטלית וויזואליזציה
הצבת יעדים (SMART)
שיטה מובנית להגדרת יעדים ספורטיביים על פי מודל SMART — ספציפיים, מדידים, ברי-השגה, ריאליסטיים ומוגבלים בזמן — להנחיית מוטיבציה והתקדמות.
קרא עוד
הכנה מנטלית וויזואליזציה
ניהול לחץ תחרותי
מערך אסטרטגיות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות לוויסות חרדת ביצוע, הפיכת מתח לאנרגיה חיובית ושמירה על תפקוד מיטבי בזמן תחרות.
קרא עוד
הכנה מנטלית וויזואליזציה
ויזואליזציה ספורטיבית ודמיון מנטלי
טכניקת הכנה מנטלית הכוללת יצירה או שחזור מנטלי של חוויות ספורטיביות תוך הפעלת כל החושים, לשיפור ביצועים, ביטחון ולמידה מוטורית.
קרא עוד
מניעת פציעות
פרופריוספציה ואימון נוירו-שרירי
אימון המכוון לחוש הפרופריוספטיבי — התפיסה הלא-מודעת של מיקום הגוף ותנועתו במרחב — לשיפור יציבות מפרקית, מניעת פציעות ואופטימיזציה של ביצועים מוטוריים.
קרא עוד
קבוצה ואוכלוסיות ייחודיות
EFT סב-לידתי — הקשה להריון, לידה ולאחר לידה
פרוטוקולי EFT מותאמים לטיפול סב-לידתי: הריון (בחילות, חרדה טרום-לידתית, טוקופוביה), הכנה ללידה, ניהול כאב בלידה, ולאחר לידה (עצבות לאחר לידה, דיכאון לאחר לידה, טראומת לידה). EFT אינו פולשני, ללא תרופות, וניתן ליישום עצמי. מבוסס על Chatwin ועמיתים (2016) ו-Stapleton ועמיתים (2019).
קרא עוד
פרוטוקולים מתקדמים
שיטת הבחירות של פט קרינגטון — Choices Method
שיטת הבחירות (Choices Method) פותחה על ידי ד"ר פטריסיה קרינגטון, פסיכולוגית קלינית מאוניברסיטת פרינסטון. השיטה מוסיפה מימד פרואקטיבי וחיובי ל-EFT הסטנדרטי, ובמקום להסתפק בנטרול רגשות שליליים, היא מתקינה באופן פעיל מצב חיובי רצוי באמצעות פרוטוקול תלת-שלבי מובנה.
קרא עוד
פרוטוקולים מתקדמים
EFT אופטימלי / המטפל הבלתי נראה (The Unseen Therapist)
התפתחות רוחנית ומדיטטיבית של EFT שפותחה על ידי גארי קרייג מאז 2014, שבה הקשה פיזית ננטשת לטובת קשר מדיטטיבי עם המטפל הבלתי נראה — משאב רוחני פנימי אוניברסלי — לריפוי ברמה עמוקה יותר מהטכניקה.
קרא עוד
פרוטוקולים מתקדמים
פרוצדורת השלום האישי (Personal Peace Procedure)
פרוטוקול שיטתי לטווח ארוך שתוכנן על ידי גארי קרייג לפתרון מתודי של כלל הזיכרונות המטרידים בחיים, תוך טיפול בכל זיכרון ספציפי עם EFT סטנדרטי עד להשגת שלום רגשי מתמשך ומלא.
קרא עוד
פרוטוקולים מתקדמים
הקשה חיובית ועיגון חיובי (Positive EFT)
טכניקת EFT משלימה המשמשת לאחר הפחתת רגשות שליליים להתקנה ועיגון מצבים חיוביים, משאבים פנימיים ואמונות מסייעות באמצעות הקשה מרידיאנית המשולבת עם אישורים חיוביים ודמיון חיובי.
קרא עוד
קוהרנטיות לבבית וביופידבק
קוהרנס לבבי (שיטת 365)
קוהרנס לבבי 365 היא טכניקת נשימה מקצבית (6 נשימות/דקה, 5 דקות, 3 פעמים/יום) המסנכרנת את קצב הלב ואת מערכת העצבים האוטונומית. מאומתת מדעית למתח, חרדה ויתר לחץ דם.
קרא עוד
היפנוזה קלאסית ואריקסוניאנית
היפנוזה עצמית
היפנוזה עצמית היא תרגול עצמאי של היפנוזה, המאפשר לעורר בעצמך מצב תודעה שונה. ככלי העצמה רב עוצמה, היא מאריכה ומחזקת את ההשפעות של מפגשי היפנותרפיה.
קרא עוד
גישות עכשוויות
EFT (טכניקות חופש רגשי)
EFT משלבת גירוי נקודות אקופרסורה עם מילול רגשות לשחרור חסימות רגשיות. פותחה על ידי גרי קרייג, טכניקת ה"טאפינג" משמשת לחרדה, פוביות וטראומות.
קרא עוד
חמלה ואהבה
מדיטציית מטה (חסד אוהב)
מדיטציית מטה (מטה בהאוואנה) מטפחת באופן שיטתי חסד אוהב כלפי עצמך ואז כלפי אחרים. תרגול בודהיסטי עתיק, היא מפתחת חמלה, אמפתיה וחיבורים חיוביים.
קרא עוד
חמלה ואהבה
טונגלן (מדיטציית הנתינה והקבלה)
טונגלן היא מדיטציית חמלה בודהיסטית טיבטית בה מדמיינים שאיפת סבלם של אחרים ונשיפת רווחה וריפוי. מלמדת על ידי פמה צ'ודרון ומורים טיבטיים אחרים, היא הופכת אגוצנטריות לאמפתיה פעילה.
קרא עוד
מדיטציות ריכוזיות
מדיטציה טרנסצנדנטלית (MT)
מדיטציה טרנסצנדנטלית, שנלמדה על ידי מהרישי מהש יוגי, משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט לחרוג מהמחשבה ולהגיע לתודעה טהורה. מתורגלת 20 דקות פעמיים ביום.
קרא עוד