עבור לתוכן הראשי

פליאומטריה והכנה גופנית

אנציקלופדיה של פליאומטריה והכנה גופנית: תרגילים פיצוציים, זריזות, מהירות, כוח והכנה ספורטיבית ספציפית.

49 מאמרים
Saut en longueur
פליאומטריהנפיצות

Saut en longueur

Saut en longueur.

קרא עוד
Progression
פליאומטריהנפיצות

Progression

Progression.

קרא עוד
Récupération
פליאומטריהנפיצות

Récupération

Récupération.

קרא עוד
Bond latéral
פליאומטריהנפיצות

Bond latéral

Bond latéral.

קרא עוד
Push Jerk
פליאומטריהנפיצות

Push Jerk

Push Jerk.

קרא עוד
4 coins
פליאומטריהנפיצות

4 coins

4 coins.

קרא עוד
Jump Shrug
פליאומטריהנפיצות

Jump Shrug

Jump Shrug.

קרא עוד
Foulées bondissantes
פליאומטריהנפיצות

Foulées bondissantes

Foulées bondissantes.

קרא עוד
parachute ou bande
פליאומטריהנפיצות

parachute ou bande

parachute ou bande.

קרא עוד
Pro Agility
פליאומטריהנפיצות

Pro Agility

Pro Agility.

קרא עוד
מכרעה
פליאומטריהנפיצות

מכרעה

מכרעה.

קרא עוד
Surface
פליאומטריהנפיצות

Surface

Surface.

קרא עוד
Push Press
פליאומטריהנפיצות

Push Press

Push Press.

קרא עוד
Quick Feet
פליאומטריהנפיצות

Quick Feet

Quick Feet.

קרא עוד
T-Drill
פליאומטריהנפיצות

T-Drill

T-Drill.

קרא עוד
en arrière
פליאומטריהנפיצות

en arrière

en arrière.

קרא עוד
sprint lancé
פליאומטריהנפיצות

sprint lancé

sprint lancé.

קרא עוד
Gammes athlétiques
פליאומטריהנפיצות

Gammes athlétiques

Gammes athlétiques.

קרא עוד
סקוואט
פליאומטריהנפיצות

סקוואט

סקוואט.

קרא עוד
Illinois Agility Test
פליאומטריהנפיצות

Illinois Agility Test

Illinois Agility Test.

קרא עוד
Single-leg Hop
פליאומטריהנפיצות

Single-leg Hop

Single-leg Hop.

קרא עוד
Hang Clean
פליאומטריהנפיצות

Hang Clean

Hang Clean.

קרא עוד
קפיצה לקופסה
פליאומטריהנפיצות

קפיצה לקופסה

תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, שרירי השוק.

קרא עוד
Tuck Jump
פליאומטריהנפיצות

Tuck Jump

Tuck Jump.

קרא עוד
Sprint 10-20-30 m
פליאומטריהנפיצות

Sprint 10-20-30 m

Sprint 10-20-30 m.

קרא עוד
départ 3 points
פליאומטריהנפיצות

départ 3 points

départ 3 points.

קרא עוד
Arraché — barre ou KB
פליאומטריהנפיצות

Arraché — barre ou KB

Arraché — barre ou KB.

קרא עוד
avec partenaire
פליאומטריהנפיצות

avec partenaire

avec partenaire.

קרא עוד
Épaulé
פליאומטריהנפיצות

Épaulé

תרגיל המכוון לשרשרת אחורית, טרפזיוס, קוואדריצפס.

קרא עוד
Clap Push-up
פליאומטריהנפיצות

Clap Push-up

Clap Push-up.

קרא עוד
Explosive Push-up to Box
פליאומטריהנפיצות

Explosive Push-up to Box

Explosive Push-up to Box.

קרא עוד
Plyo Push-up
פליאומטריהנפיצות

Plyo Push-up

Plyo Push-up.

קרא עוד
Medicine Ball Chest Pass
פליאומטריהנפיצות

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass.

קרא עוד
Sauts de cheville
פליאומטריהנפיצות

Sauts de cheville

תרגיל המכוון לשרירי השוק, tendon d'Achille (réactivité).

קרא עוד
Sauts de haies
פליאומטריהנפיצות

Sauts de haies

Sauts de haies.

קרא עוד
Fentes sautées
פליאומטריהנפיצות

Fentes sautées

Fentes sautées.

קרא עוד
Medicine Ball Slam
פליאומטריהנפיצות

Medicine Ball Slam

Medicine Ball Slam.

קרא עוד
Saut en profondeur
פליאומטריהנפיצות

Saut en profondeur

תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, tendons.

קרא עוד
descente légère
פליאומטריהנפיצות

descente légère

descente légère.

קרא עוד
תרגילים ותנועותאנציקלופדיה
ניסיון חינםמדריך
פליאומטריה והכנה גופנית: נפיצות, זריזות ומהירות | PratiConnect | PratiConnect